央视科教 :健康之路|骨头汤根本不补钙!这些

 孕妇型螯合钙     |      2019-08-08

  胎儿发育过程中需要的所有营养素,尤其是钙,都需要通过母亲的胎盘和血液获取,所以围孕期的女性需要补充足够的钙量以确保胎儿的健康发育。

  孕妇在孕中期或孕晚期期间钙量摄入不足时,母体会分解自身骨头将钙融入血液供给胎儿,这样会导▪…□▷▷•致母体发生骨痛、骨量下●降。如果胎儿长时间处于钙不足的状态,还会出现胎•□▼◁▼儿偏小、先天性骨骼改◇=△▲变。

  骨量下降与雌激素水平下降密切相关。更年期、停经后的女性雌激素水平下降,骨头分解的速度变快并且超过了骨头合成速度,容易导致骨量下降、骨质疏松。

  胃酸分泌不足、皮肤生理性•●退化、肾脏功能逐渐下降,是老年人补钙困难的三大原因。

  老年人需要长期坚持补充充足的钙,以确保身体钙量处于平稳状态。必要时◆■可以在医生的指导下使用抗骨质疏松的药物,改变骨量下降的速度,抵抗骨质疏松。

  钙★▽…◇量下降引发骨质疏松容易▼▼▽●▽●导致骨折,特别是股骨骨折。股骨是人体最大的骨头,发生骨折▪•★需要长期卧床,容易引起肺部感染、压疮、血栓,甚至危及生命。

  单纯通过钙片补钙,忽视食物营养搭配会导致蛋白摄入不足,影响人体钙量吸收。

  专家推荐通过天然的食物摄入充足的钙。天然食物★-●=•▽中的营养素能促进钙被人体消化、吸收、利用。

  如牛奶、大豆中富含的蛋白质,经过人体肠道吸收后会分解成氨基酸,而氨基酸与钙螯合形成氨基酸钙有利于人体吸收。

  老年人为了预防骨量下降、骨质疏松的发生,需要摄入充足的高蛋白质食物,如瘦肉、鱼虾等;孕中晚期、绝经之后的女性、老年人,在合理搭配食物△▪▲□△补钙的基础上,要定期去医院做专业的骨密度检查,评估胃肠道功能,检查钙的吸收量。

  盲目过量补钙,不仅肠道不能够充分吸收钙,同时还容易造成铁、锌的吸收障碍。

  测量维生素D含量可以间接推断补钙效果。维生素D可以促进钙吸收;维生素D水平在50以下或者更低,补钙效果不明显。

  学龄期☆△◆▲■的孩子,每日需要600-800毫克钙;正常的成年人,每日需要800毫○▲-•■□克钙;孕中期、孕晚期每日需要1000毫克钙;围绝经期、停经的女性或老人,每日所需钙量达到1000毫克。

  骨头汤里含的钙和普通的一碗水中的含钙量相当,但骨头汤里含有大量脂肪和嘌呤。专家建议您,补钙最好选牛奶、豆浆。

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