吃什么菜补钙最快最好 有利于孩子补钙长高的家

  青少年型螯合钙     |      2019-08-09

  吃什么菜补钙最快最好,中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,世界卫生组织的一项研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长▪•★速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月,为孩子长高助一臂之力呢!

  豆腐是大家熟知的高钙食物,消化吸收率达95%以上,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖□◁鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

  1、鱼剁成5厘米宽的段;切块豆腐,用热水焯•□▼◁▼一下,去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎。

  3、放入鱼块,倒入花雕酒,不用翻动鱼块,让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。

  4、加入没▷•●过鱼▪…□▷▷•的水,再加醋,大火◆●△▼●烧开煮5分钟,入葱、姜和适量★△◁◁▽▼酱油、盐、糖。

  1、锅洗净,倒入小碗清水,烧开后加入盐、油,将洗净的豆芽烫过,捞起备用。

  2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放▲★-●在碗内,用勺子拌●匀成糊状。

  黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要◇…=▲提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

  4、加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小▪▽•●◆▲□◁火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。

  腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”, 钙含量也较高,两者结合煮汤可以补钙健骨。

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