补钙第一名根本不是牛奶这些家常菜比钙片强1

  青少年型螯合钙     |      2019-08-09

  可能我们对缺钙的症状有一定程度的认识,如缺钙会影响到人体的骨骼和牙齿等。但是谈到缺钙的具体表现,很多人一时无法回答。

  下面,我们就具体描述缺钙的表现,帮助人们深入了解缺钙症状,以便自测缺钙程度,从而能够针对健康进行更好地自我完善。根据不同人群,缺钙的表现如下:

  当孩子出现以下症状○▲-•■□时,就可能因为缺钙:不易入睡,不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭,易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛,腹泻,抽筋,胸骨疼▪▲□◁痛,x型腿o型腿,鸡胸,指甲灰白或有◆▼白痕,厌食,偏食;白天烦躁,坐立不安;智力发育迟,说线个月后才开始;出牙晚,10个月后才出牙。牙齿排列•□▼◁▼稀疏,不整齐,不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿◆◁•形,头发稀疏,健康状况不好,容易感冒。

  青少年缺钙会明显感到生长疼,腿软,抽筋,体育课成绩▪•★不佳;乏力,烦躁,精力不集中,容易疲倦;厌食,蛀牙,牙齿发育不良, 易过敏,易感冒。

  一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情,当有经常◇=△▲性的疲倦,乏力,抽筋,腰酸背▼▼★◇▽▼•▽●▽●痛,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

  处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍,不过,随着优生优育的知△▪▲□△识普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉,当她们感觉到牙齿松动,四肢无力,经常抽筋,麻木,腰酸背●痛,关节疼,风湿疼,头晕,并罹患贫血,产前高血压综合征,水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

  成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少,排泄加大,老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。老年人缺钙的症状有:老年性皮肤病痒,脚后跟疼,腰椎,颈椎疼痛;牙齿松动,脱落▽•●◆;明显的驼背,身高降低;食欲减退,消化道溃疡,便秘,多梦,失眠,烦躁,易怒等。

  根据缺钙★△◁◁▽▼症状□◁自测,你是否已经进一步了解了自身的健康状况呢?如果你认为自己不幸进入缺钙的人群,那么就赶紧唤醒自己的补钙意识,让身体快速恢复到健康状态吧。

  一说到补钙,我们首先想到的就是钙片或者牛奶,钙片经常会忘记吃,牛奶呢,中国人的体质会有乳糖不耐受,这就严重影响了钙的吸收。

  很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的,但“一个好汉三个帮”,钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。这些家常菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。

  芝▲★-●麻酱是钙的“宝库”,每 100 克含钙 870 毫克,高于豆类和蔬菜。

  菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。

  鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素 C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

  钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为 2∶1 时,最利于钙的吸收利用。

  腐竹是▲=○▼富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

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