补钙十大食物排行榜海参只排第六排在第一名的

  青少年型螯合钙     |      2019-08-09

  最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

  牛奶的营养成份◆●△▼●很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的▼▲钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量◇=△▲都○▲-•■□•●很多。

  牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非☆△◆▲■常适当,利于钙的吸收。常见的荷高牛奶是补钙的最佳奶类。

  虾米营养丰富,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于▲=○▼预防高血压及心肌梗死。

  老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

  奶酪能增▪…□▷▷•进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。

  芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维▽•●◆生素A、B族维生◆■素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。

  营养丰富,含碘量很高,含钙量也★▽…◇不少。富含胆碱和▪▲□◁钙、铁,能增强记忆、治疗★-●=•▽妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

  黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强◆◁•智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

  木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

  同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有◁☆●•○△溶解作用。

  多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用,比如像高血压、冠心病、高血脂等。

  常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

  看完这些补钙的食物,你知道该怎样选择了吗?荷高牛奶,富含高钙高蛋白,满足你▼▼▽●▽●★△◁◁▽▼的营养所需。返回搜狐,查看更多

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