预防高血压不一定只有青少年才补钙哦!

  青少年型螯合钙     |      2019-09-08

  国外有学者对580例高血压病人和330例正常人进行观察,让他们每天服用正常量800毫克的钙,8周以后◆◁•发现高血压患者收缩压和舒张压都有下降,正常人不变,膳食中钙不足可促使血压升高,因此及早注意饮食中钙的供应和吸收,对高血压预防◆▼是有益的。生活中要多吃含有钙的食物,但并不是只▼▲有青少年才补钙,其他各个年龄段的人也需要补充钙。

  钙是骨骼的重要组成成分,缺少钙会影响骨骼的生长发育,会导致甲状腺激素增多,细胞膜对钙离子的通通透性增加,使血压升高,患有高血压•□▼◁◇…=▲▼的青少年宜多吃含钙高的食物,比如小白菜,油菜,豆类机豆制品,芝麻酱等,不仅能促进☆△◆▲■尿钠的排泄,有利于降低血压,还有抑制神经细胞兴奋的作用,能稳定▪…□▷▷•情绪,缓解烦躁,改善失眠。

  这样患者更应该吃富含有钙和钾的食物,这是因为钙元素是优●良的血液稀释剂,能使血管平◆■滑肌松弛,外周阻力下降,可以有效的降低血▲★-●压。

  平常生活中为了有效合理的健康生活,也应该适▪▲□◁当的补充身体所需要的钙质,防止体内钙的流失,补充钙元素有利于维持牙齿和骨◇•■★▼骼的健康,所以在◁☆●•○△平常生活中也要多吃一些牛奶,酸奶,黄豆,黑豆,芝麻,核桃,豆腐,虾皮,鱼类的★▽…◇食•●物。

  钙物质是生活必需品,是身体需要补充▲=○▼的物质,所以很多人都要吃还有钙元素的食物。

  来源:家庭医生在线亿人处于高血压前期!高血压一定要补钙!4个饮食建议得牢记

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