青少年补钙吃什么钙片好呢 青少年补钙的食物有

  青少年型螯合钙     |      2019-08-08

  1.青少年补钙,因为青少年是一个快速成长的时期,所以青少年要注意及时补钙。否则可能会影响青少年的成长和长高。指导意见:青少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙,这样钙的吸收会更好。食补可以喝牛奶、豆制品,虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。除此之外因为青少年长得比较快,仅仅食补和话可能较难满足青少年对钙的要求,所以青少年建议再服用钙片来补钙。对于帮助青少年成长和长高常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片可以更好的帮助青少年长高睡眠不好的情况。2.另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙,这样钙的吸收会更好一些,同时也有利于长高。这种情况多是缺钙引起的,不建议药物补钙,每天坚持喝两杯牛◁☆●•○△奶,多吃奶制品,黄豆等含钙丰富的食物指导意见:还要多晒太阳多运动,才能让摄入的钙质更多的被吸收利用。尽量不要吃药,过量补钙同样对身体有害。

  1.补钙的同时•☆■▲要补充维生素。如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重◆●△▼●吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动,皮肤合成维生素D的数量减少,所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。2.不要长期服用活性钙。活性钙★-●=•▽是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较▲=○▼强。曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。

  1.☆△◆▲■牛奶。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易◆◁•吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择2.海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们★△◁◁▽▼还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。3.豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒▼▼▽●▽●:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰△▪▲□△富。4.动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲•□▼◁▼碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  1.预防佝偻病。先天性佝偻病表现为,新生儿囟门增大,前后囟相通,并常▪▲□◁伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状。因此,母亲合理补▽•◆▼●◆钙有利于新生儿预防佝偻病。2.预防湿疹。也称“奶癣”,它的发病原因有许多种说法,但近年来的研究认为,血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用,钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。3.预防喉喘鸣。喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及○▲-•■□时补钙,就能减少这一病症的发生。4.◇…=▲●减少夜啼。宝宝老在夜间啼哭,可是又没有其他疾病,其实,这是因为宝宝缺钙,如果宝宝的钙摄入量充足,夜啼的症状就会得到有效控制。5.预防夜惊。由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟,控制能力较差,导致▲●…△睡觉时易出现夜惊现象,这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。6.减少抽筋。宝宝在睡觉时,经常不由自主地抽动★◇▽▼•一下,通常认为这是宝宝在梦里被吓着了,或者是因为长身体,其实这是一种抽◇=△▲筋,也是由缺钙引起。发生这种情况,说明妈妈需要补钙了。

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